[...] brzuszki Odżywianie: Lubie wszystko, moge nie jeść niczego, zależnie od tego co doradzicie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam mnóstwo, możliwości duże bo mieszkam w dużym mieście i mam własny sprzęt ćwiczeniowy Stosowane aktualnie i [...]
[...] Cel : redukcja 15 kg w celu poprawy wydolności na korcie. Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za serami białymi, jogurtami i innymi przetworami mlecznymi. Stan zdrowia : zdrowy, ponadprzeciętna kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tabletka Supradynu i łyżka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] armstronga (podciąganie), do tego codziennie troszkę brzuszków na piłce + jakieś spinania itp. no i stretching :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa... :/(co rusz to wypada coś) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, basen, drążek, piłka gimnastyczna, [...]
[...] dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki Odżywianie: Nie lubię czsonku i cebuli :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 60-90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane [...]
[...] razy Cel cyklu: sila , masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---------- Poziom BF%: ------------------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ----- Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ----------- Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): 100kg [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 pompa -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, test 250mg tyg 200 deca tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] masa Cel cyklu : potezna masa ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : cykl chce walic za 1,5 miecha Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : to sie okaze za 3 miechy po badaniach Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 [...]
Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]
[...] Trening: uzupełnie Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: uzupełnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do chudniecia Stan zdrowia: Jest okej;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: uzupełnie PPM podstawowa przemiana materii: uzupełnie Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg [...]
[...] sobie po prostu powiesić w garażu worek i potrenować samemu? (podstawy mam dosyć dobre więc mogę to robić, tylko czy to ma sens?) Jak już pisałem, nie ma zagrożenia życia, zdrowia itp %-) a trening SW nie jest dla mnie priorytetem a dodatkiem. po prostu chcę coś robić, tak na wszelki wypadek ;-) Z góry przepraszam serdecznie wszystkich którzy [...]
Oczywiście w temacie miało być Dyskomfort 1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, prop, meta, npp, tren ace,cypio 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: pocięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 [...]
[...] .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej [...]
[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa + Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Raczej tycia Stan zdrowia: Nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: Dobra Wyciskanie leżąc (MAX): Teraz około 150 Martwy ciąg [...]
Witam. Proszę o ocenę cyklu + doradztwo co do dawkowania. Planuje cykl złożony z : NPP - 20 strzałów po 1 ml/100mg co 5 dni Sustanon - 20 strzałów po 1 ml/250mg co 5 dni Metanabol - 200 tabletek po 10 mg - 3szt (30mg)/dzień Boldenone - od trzeciego tygodnia 20 strzałów - dawkowanie do ustalenia Na odblok HCG + Clomid - dawkowanie do ustalenia [...]
Dzień dobry Nurtuje mnie sprawa HCG i clomidu jako odbloku po omce. Znalazłem wiele postów, o mocno różnej treści w sieci. Clomid przeważnie poleca się 18-21 dni po ostatnim strzale, ale z HCG czasem osoby twierdza ze lepiej brać zaraz po ostatnim strzale omki, inni ze także po tych 18-21 dniach inni z kolei, że można już w trakcie cyklu (pod jego [...]
REDUKCJA później masa
